冬も注意！！

まだまだ寒さが続くこの季節・・・(/ω＼)

ケガもしやすい季節で、腰痛や肩こりも酷くなりやすい季節です。。。

しかし、これら以上に最近多いのが「水分不足」です！！！

いわゆる「かくれ脱水」といわれる状態を疑われるひとも多数みうけられます💦

寒いこの季節は水分摂取の機会が少なくなりがちです！喉が渇く前に水分をしっかり摂取する習慣をつけましょう！

脱水になると☝

・こむら返りなど筋肉の痙攣が起きやすくなる

・いつもより肌の乾燥やハリがなくなる

・強い疲労感や頭痛

・尿が黄色い

・爪を押して元のピンク色に戻るまで３秒以上かかる

・手足のむくみ

・口の中がネバネバして物が飲み込みにくい

どれか１つでも当てはまる方は要注意！！

こまめな水分補給を心がけましょう☺

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