補給せよ！

暑さ、蒸し暑さが日に日に増してきましたね((+_+))

この時期に多いのが「足がつった」、こむら返りです。

汗をかくことで脱水になったり、冷房などで冷えたりなどの原因で起こります💦

それと同時に『熱中症』も多くなります！！

皆さん水分補給できていますか？？

コーヒーやお酒は水分補給になりません。

水やお茶、この時期１番いいのがスポーツドリンクです☆

人間の体液は水分と電解質（ナトリウムイオン、カルシウムイオン、カリウムイオンなど）でできています。

その役割は１、必要な栄養素や酸素を運ぶ２、不要な老廃物を運び出す３、体温調節する４、恒常性（ホメオスタシス）を維持します。

熱中症予防＝脱水症予防

しっかり水分も補給しながら、電解質も補給しましょう！

おすすめのスポーツドリンク

スポーツドリンクはたくさんの種類がありますが、注意が必要なのはコンビニなどでみかける有名なスポーツドリンクは電解質と同時に味をよくするために糖分も非常に多く入っています。薬局やドラックストアなどにある経口補水液などは塩分が多く糖分は少なくなっています。

市販スポーツドリンクー運動前後などにおすすめ

経口補水液ー運動中や中程度の脱水

「べた」首筋などがべたべたしてくること

「だる」元気がなく見えること

「ふら」めまいや立ち眩み、ふらふらしているようにみえる

「いた」足がつったり、頭痛

こんな症状でてませんか？？